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屏幕族护眼小窍门 十字转眼球
2022-11-22

现在很多人整日对着电脑工作,容易出现眼睛累了、干了的问题,不少人就用眼药水来帮忙。然而长期使用含防腐剂的眼药水,会对眼睛造成更大的伤害。“屏幕族”眼睛累了,不妨试试十字转眼球。>>>久坐成疾坐站交替工作有助防病

一天到晚用电脑、看手机,容易引起视觉疲劳。专家说:视线聚焦于一处主要用到两处眼肌,即调节晶状体厚度的睫状肌和控制眼球转动方向的外眼肌。视物越近,这两处眼肌的负担就越重,容易疲劳。

为此,专家为“屏幕族”介绍了一套简单的睫状肌和外眼肌的锻炼法,能帮助解除眼肌紧张状态,进而缓解视疲劳引发的各种不适症状。

具体做法如下:

首先,要养成看手机或电脑屏幕两三分钟就挪开视线的习惯,然后至少每隔10分钟远眺窗外片刻,这样做能锻炼睫状肌,帮助恢复晶状体的聚焦功能。

其次,每隔1小时活动一下外眼肌,做十字转眼球。做法:左手臂伸直,放在眼前,竖起食指,然后上下左右大幅度移动,同时用右手遮盖一只眼睛,另一只随着指尖转动,两眼交替来做。

最后,眼睛胀痛时可用湿毛巾冷敷,能舒缓镇痛;眼睛酸涩时可以热敷,有活血的作用。

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