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久久健康网教大家养肾的7个小技巧
2023-03-17

肾脏健康对于男人很重要,可是很多男性忙于工作和家庭的时候,却忘记了对自身健康的呵护。生活中一些男性之所以会患上肾脏的疾病,最根本的原因还是在于一些坏习惯,比如很多开车的男人,都喜欢长期的憋尿,有一些年轻人喜欢长期熬夜,这些坏习惯都会损害一个人的肾脏健康。

1、避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

2、有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

4、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

5、饮水养肾

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

6、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

7、护足保肾

肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。

保护自己的肾脏从生活中的小事情做起,不憋尿、大便通、常饮水等都是不错的方法,广大男性在生活中也应当重视起来,就像很多人所说的一样,在没有钱的时候牺牲健康奔波挣钱,等到有钱的时候却发现健康没了,于是又得把钱拿去治病,还让自己遭受了不少病痛折磨,所以说在任何时候健康都是根本。

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